Máquina de remo ECHO

"

Especificacións

• Dimensións da máquina: 2.2 pés x 8.2 pés (66 cm x
  250 cm)
• Dimensións da área de adestramento: 4.2 pés x 9.2 pés (127 cm
  x 281 cm)
• Dimensións da área libre: 6.2 pés x 11.2 pés (188 cm x
  342 cm)
• Capacidade de peso: 500 lb (227 kg)

Instrucións de uso do produto

Técnica de remo adecuada

1. A captura: Comeza dobrando os xeonllos e
   inclinándose lixeiramente cara adiante, mantendo as costas rectas. As túas mans
   debería chegar cara ás costelas inferiores.
2. A unidade: Empurre coas pernas, endereitando
   completamente mentres se inclina lixeiramente cara atrás. Tire do mango
   cara ao teu peito.
3. O remate: Estende as pernas completamente, mantén as túas
   núcleo enganchado e permite que o asa se afaste do teu
   peito.
4. A recuperación: Dobre os xeonllos e inclínate cara adiante
   para volver á posición inicial, mantendo os cóbados preto
   o teu corpo.

Configuración do monitor

1. Instalar baterías: Retire a tapa da batería
   desde a consola, instale 2 pilas D (1.5 V) aliñando
   extremos positivo e negativo e, a continuación, volva colocar a tapa da batería.
2. Botóns e portos na parte traseira do monitor:
   • Porto USB-B
   • Conectores Race System (2)
   • Porto de unidade flash USB
   • Botón de reinicio
   • Luz LED de botón Comp
   • Enchufe do cable do sensor
   • Cable do sensor
3. Pantallas do monitor:
   • Menú principal: Inclúe varios botóns para
     navegación e mostra a distancia remada, vatios, tempo/500 m ou
     cal/hora.
   • Tempo transcorrido: Mostra o tempo transcorrido, restante
     tempo de adestramento, vatios, calorías ou ritmo de /500 m.
   • Tempo medio/500 m: Mostra o tempo medio/500 m
     o adestramento actual, os vatios medios ou as calorías totais.
   • Distancia estimada: Ofrece unha estimación
     distancia por cada 30 minutos.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P: Que debo facer se a pantalla do monitor non o está
funcionando?

R: Se a pantalla do monitor non funciona correctamente, intente comprobalo
a conexión da batería e asegúrese de que as baterías estean correctamente
instalado coa polaridade correcta. Se o problema persiste, póñase en contacto
atención ao cliente para obter máis asistencia.

P: Cantas veces debo realizar o mantemento do remeiro?

R: O mantemento regular é esencial para un rendemento óptimo. Iso
recoméndase limpar o remeiro despois de cada uso e comprobar se hai algún
parafusos ou pezas soltas. Ademais, lubricar as pezas móbiles segundo se indica
as instrucións de mantemento do manual de usuario.

"'

ECOECROOWREORWER
MANUAL DE USUARIO
SEGURIDADE | TÉCNICA | CONFIGURACIÓN DE MONITOR | MANTEMENTO | ALMACENAMENTO
1

NOTAS IMPORTANTES DE USO E SEGURIDADE

O incumprimento dos seguintes requisitos de seguridade pode producir danos persoais ou danos na máquina.

SEGURIDADE BÁSICA
· Consulte co seu médico antes de comezar un novo programa de exercicios. · Utilizar só a técnica de remo adecuada durante a operación. (Consulte a páxina 3.) Alterna
usar ou xogar no Echo Rower pode provocar lesións. · Mantén os nenos e as mascotas lonxe do Echo Rower. Ten partes móbiles e
pode provocar lesións accidentais. · Non use a máquina se algunha peza está danada, desgastada ou en estado débil.
Use só pezas de recambio auténticas de Rogue. · Poden producirse lesións por non seguir as instrucións de seguridade

ALMACENAMIENTO E CONFIGURACIÓN
· Busca unha zona nivelada para usar o Echo Rower. Asegúrese de que todas as pernas teñan un contacto constante co chan e que o remeiro estea estable.
· Bloquee sempre o cadro usando este antes de mover o remeiro.
· NON coloque o Echo Rower na súa base nin se apoie en nada, podería caer.
· NON atornille o Echo Rower ao chan, nin dane/modifique o cadro de ningún xeito, incluída a adición de fixadores.
· TEN PRECAUCIÓN ao montar, ao fixar o monorraíl ao volante e ao bloquear/desbloquear o bloqueo do cadro.

DURANTE O USO
· Manteña os dedos, os fíos e a roupa solta lonxe dos rolos do asento e das pistas de rolos. O asento pode envorcar os elementos ao seu paso.
· Usa sempre as dúas mans mentres remes. Non o uses cunha soa man, pon un estrés excesivo na cadea e no teu corpo.
· Tira a cadea cara atrás durante o teu golpe. Tirar fóra do centro, torcer ou xirar a cadea pode causar danos.
· Non solte o mango mentres remes a media carreira. Insira con coidado o mango no soporte do mango ou retrae lentamente o mango ata que a cadea estea totalmente retraída.
· Substitúe o traballo ou as pezas rotas canto antes. NON use a máquina ata que sexan substituídas.

DIMENSIÓNS E CAPACIDADE DE PESO
MÁQUINA: 2.2 pés x 8.2 pés (66 cm x 250 cm) ÁREA DE ADESTRAMENTO: 4.2 pés x 9.2 pés (127 cm x 281 cm)

O Rogue Echo Rower está deseñado para a clasificación de uso S para uso profesional, institucional e/ou comercial, e a Clase de precisión "A" para datos de adestramento de alta precisión, segundo se definen polas normas de seguridade ISO 20957-1. Parámetros de proba: probado en laboratorio nun dinamómetro usando rango completo de movemento en todos os dampers (1-10) e a ritmo de /500m 1:33 e 2:00.

ÁREA LIBRE: 6.2 pés x 11.2 pés (188 cm x 342 cm) CAPACIDADE DE PESO: 500 lb (227 kg)

2

TÉCNICA DE REMO AXEITADA
O golpe de remo ten catro fases, enumeradas a continuación. Mentres te moves por eles, mantén a cabeza nunha posición neutral e os ombreiros baixos. O movemento a través das fases debe ser fluido e fluido. A fase de condución (cando empurra e tira) debe ser potente, mentres que o resto das fases deben ser suaves e controladas. A boa técnica é máis importante que a velocidade ou a resistencia. A mala forma pode provocar lesións e exercicios menos efectivos. Respire constantemente durante todo o ictus. Exhala durante a condución e inhala durante a recuperación. Manteña os músculos do núcleo tensos durante todo o trazo para protexer a parte inferior das costas e manter a postura correcta.

1. A CAPTURA

2. CONDUCIR

3. ACABADO

4. RECUPERACIÓN

· Posición: Séntese cos xeonllos flexionados e as canelas verticais. O tronco debe estar lixeiramente inclinado cara adiante cos brazos totalmente estendidos e o mango preto do peito.
· Agarre: suxeita o mango cun agarre cómodo pero firme, coas palmas das mans cara abaixo.
· Pés: os talóns poden levantarse ou permanecer planos.

· Pernas: empuxa coas pernas,

· Posición: deberías estar inclinado

· Brazos: estende os brazos cara atrás,

endereitalos mantendo

atrás lixeiramente coas pernas totalmente

permitindo que o mango se afasta

o teu núcleo comprometido.

estendido e o mango tirado

do teu peito.

· Torso: mentres as pernas se enderezan, inclínase lixeiramente (pero non en exceso) desde as cadeiras.

no teu peito. Os teus cóbados deben · Torso: inclínate cara adiante desde as cadeiras,

estar dobrado e os antebrazos case

volvendo á posición inicial.

paralelo ao chan.

· Pernas: Dobra os xeonllos e desliza

· Brazos: tira o mango cara a túa

adiante no asento para volver ao

peito. Os cóbados deben dobrarse

Posición de captura.

e permanece preto do teu corpo. O teu

as mans deben moverse cara á túa

costelas inferiores.

3

CONFIGURACIÓN DEL MONITOR
INSTALE LAS PILAS Retire a tapa da batería
1. desde a consola usando o desaparafusador Phillips que se proporciona para quitar os catro parafusos.
Instale 2 pilas D (1.5 V) 2. aliñadas polo positivo
e remata en negativo cos símbolos correspondentes.
Volve colocar a 3. tapa da batería cos catro parafusos
fixado no seu lugar.
Nota: Lembra retirar as pilas do monitor cando non esteas en uso durante un período de 3 meses ou máis.
4

DD

BOTONES E PORTOS NA PARTE POSTERIOR DO MONITOR

Porto USB-B

Conectores Race System (2)

Porto de unidade flash USB

Botón de reinicio

Luz LED de botón Comp

Enchufe do cable do sensor
Cable do sensor
LADO VIEW

BOTÓN DE RESET: Úsase para restablecer o dispositivo de fábrica. Manteña premidos os botóns DISPLAY e UNITS na parte frontal mentres preme e solta o botón RESET da parte traseira da consola usando un clip para papel. Continúa premido os botóns durante polo menos 7 segundos. Cando a pantalla mostre "Configuración de valores predeterminados de fábrica", solte os botóns. (Ten en conta que isto borrará todos os datos almacenados).
JACKS RACE SYSTEM: Úsanse para conectar varias máquinas de remo para carreiras.
BOTÓN COMP: Úsase para activar o modo de competición. Mantén premido 2 segundos. Neste modo, o tempo de espera da consola cambiará a 12 horas.
LUZ LED: acende cando o modo de competición está activo.
ENCHUFE DO CABLE DO SENSOR: Enchufe o cable do sensor que vén do remeiro a este enchufe.

PANTALLAS DE MONITOR
MENÚ PRINCIPAL

Seleccione Botón Arriba Botón Abaixo Botón Botón Inicio

Botón de unidades Botón de visualización

Mostra a distancia remada (m), vatios, tempo/500 m ou cal/hora. Descanso no adestramento de intervalos
modo, móstrase o número de intervalo actual
Tempo transcorrido, tempo de adestramento restante, vatios, calorías ou ritmo de /500 m
Tempo medio/500 m no adestramento actual, vatios medios ou calorías totais
Distancia estimada/30 minutos. No modo de adestramento por intervalos ou no modo de adestramento único obxectivo, amosa o tempo ou a distancia de finalización estimada do obxectivo. No modo de descanso por intervalos, amosa a distancia total de finalización

Botón Seleccionar: Seleccione unha opción Botón Arriba: Move o selector cara arriba ou aumenta unha configuración de valor Botón Abaixo: Move o selector cara arriba ou aumenta un axuste de valor Botón de inicio: Solicita para finalizar o adestramento/volve á páxina anterior Botón Unidades: Prema durante o adestramento para cambiar as unidades de datos ( 4 opcións) Botón de visualización: prema durante o adestramento para cambiar as pantallas de datos (5 opcións)
Modo de suspensión: volve ao menú principal e preme o botón Inicio 4 veces para apagar a consola

PANTALLA DE ENTRENAMENTO

Frecuencia cardíaca (se está conectado a un dispositivo)
Tempo /500m, vatios, calorías, calorías/hora. No modo de intervalo, o tempo de descanso restante móstrase Golpes por minuto
Dividir os resultados do adestramento. No modo de intervalo, móstrase o número de intervalo

5

COMEZANDO
COMEZANDO A REMAR
· Axuste as correas dos pés: séntese na máquina de remo e axuste as correas dos pés para que os pés estean ben axustados. As correas deben estar sobre as puntas dos pés, non os dedos.
· ESTABLECER O DAMPER: Comeza cunha configuración máis baixa (3-5) se es novo no remo. Podes axustalo en función do teu confort e nivel de condición física.
· SELECCIONA O TEU ENTRENAMENTO: Escolle un adestramento ou establece un obxectivo (tempo, distancia ou calorías) no monitor.
· CENTRARSE NA POSTURA E TÉCNICA CORRECTA.
FACILIDADE NO TEU PLAN DE ENTRENAMENTO
· Estirar e quentar antes dos adestramentos. · Domina a túa forma e técnica e deixa que o teu corpo se axuste durante aproximadamente unha semana. · Non esaxeres. Evite comezar a toda forza/velocidade. Maior intensidade
e os adestramentos de maior duración serán máis fáciles para ti co paso do tempo, pero tentar completalos demasiado rápido pode provocar lesións e devolverte aos teus obxectivos de fitness.
SEGUIR OS SEUS NÚMEROS
· Seguir o teu progreso e establecer obxectivos persoais pode axudarche a manterte comprometido e motivado.

Axuste a súa máquina

Tanto o Damper e Footstraps deben ser axustados.

DAMPER: Permíteche axustar a intensidade e a sensación do teu adestramento regulando o fluxo de aire ao volante, axudándoche a adaptar a túa experiencia de remo aos teus obxectivos de fitness. O dampEsta configuración afecta a sensación do trazo pero non cambia a resistencia mecánica. Axuste o damper para adaptarse aos seus obxectivos de fitness e preferencias persoais.
Superior Damper Configuración: para un adestramento centrado no poder. Imita o remo nun barco pesado e lento ou en condicións nas que tes máis resistencia á auga. Esta configuración dá un adestramento máis intenso, enfatizando o poder e a forza.
D inferioramper Configuración: para adestramento de resistencia e velocidade. Simula o remo nun barco máis rápido e lixeiro onde a resistencia é menor. Esta configuración utilízase a miúdo para o adestramento de resistencia e permite velocidades de golpes máis rápidas.

PAVANCA DE CORREA DO PÉ: debe usarse para entrar e saír rapidamente. Non clamp

abaixo con forza nos teus pés. A correa do pé debe estar nunha tensión cómoda. Para

establecer a tensión: coa panca pechada (abaixo), aperta a fibela para que quede xusta

apenas axustado, pero non axustado nin incómodo. Despois de establecer a tensión, pode saír

e introduza as correas dos pés usando só a panca de liberación rápida.

OWER

Monitor

Damper

Volante

Asento de asa

Monorraíl

Correas para os pés

6

ARNINIGM: INFORMACIÓN PORTANTE DE SEGURIDADE oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

LESIÓN. garantía implícita

MANTEMENTO RECOMENDADO

ALMACENAMENTO E TRANSPORTE

DE FORMA ORDINARIA
Do mesmo xeito que o teu ordenador, o monitor necesita descargar actualizacións periódicas para funcionar sen problemas. Descarga Rogue Device Manager para conectar e actualizar os teus dispositivos mediante Bluetooth. Está dispoñible en Mac ou Android e de balde a través da App Store ou Google Play.
DIARIO
Limpe o asento e o monocarril da máquina despois do uso con publicidadeamp pano. NON use lixivia, disolventes agresivos ou exfoliantes.
CADA 50 HORAS DE USO (semanais para ximnasios e outras instalacións)
Lubrique toda a cadea con aproximadamente 1 colher de chá. de aceite mineral, aceite de motor de 20 W o 3-IN-ONE® sobre una toalla de papel. Limpe o exceso e proba a cadea. Repita se é necesario ata que a cadea deslice suavemente. Non use lubricantes ou disolventes non aprobados, incluído WD-40®.

DESEÑADO PARA MOVE O Echo Rower está pensado para acomodar adestramentos e eventos ao aire libre. Podes levantar ou rodar o remeiro.
PREGANDO O TEU REMEIRO ECHO
1. Levante o pestillo de bloqueo marcado "PULL" no centro do remeiro. 2. A continuación, levante o pestillo marcado como "LIFT" 3. Levante o centro do remeiro cara arriba e agarre o asa na base dos repousapés. 4. Segue levantando, deixando que o remeiro se pregue. 5. Use o pé para controlar a roda. Evita que rode cara a ti demasiado rápido. Retire as pilas se se almacena durante máis de 3 meses.

CADA 250 HORAS DE USO (mensual para ximnasios e outras instalacións)
1. Inspeccionar a cadea. Se hai ferruxe ou enlaces ríxidos, substituílos.
2. Aperte o cordón elástico: o asa debe volver ata o recinto do ventilador sen soltar.
3. Inspeccione a conexión de asa/cadea. Se o parafuso en U está desgastado á metade, o orificio ampliouse ou a conexión parece débil, debe substituírse toda a conexión.
4. Comprobe e elimine o po: unha lanterna, aire enlatado ou un pequeno baleiro poden ser útiles para alcanzar o po dentro da vía de ferrocarril do asento.
5. Comprobe os parafusos e as xuntas do brazo da consola. Apretar ou soltar, se é necesario, ata que a consola estea estable e axustable.

ALMACENAMIENTO CORRECTO

ALMACENAMIENTO INCORRECTO

AVISO! Se é necesario reparar, non utilice a máquina ata que se realicen os axustes ou substitucións necesarios. Non manter e inspeccionar o seu remeiro pode producir un rendemento deficiente e lesións.

· Monorraíl dobrado na bisagra preto das correas dos pés

· NON levante o remeiro nin se apoie contra obxectos/paredes.

· Base, volante e rodas apoiadas contra o chan

7

GARANTÍA Os Echo Rowers están garantidos por unha garantía limitada de 2 e 5 anos. Para obter información completa sobre a garantía, póñase en contacto co servizo de asistencia de Rogue.
8

Documentos/Recursos

Máquina de remo ROGUE ECHO [pdfManual do usuario ECHO Máquina de remo, ECHO, Máquina de remo, Máquina

Referencias

• Manual de usuario